セルライトマッサージ(リンパマッサージ)でセルライト除去

セルライトマッサージでセルライトを解消！

セルライトマッサージをはじめる前に、セルライトマッサージの準備をよく読んでおいてくださいネ♪
お風呂上り（効果倍増の入浴方法を参照）で体が乾きだしたころにセルライトマッサージをはじめましょう！

１．腹式呼吸でリラックス

腹式呼吸には、ストレス解消効果があります。
自律神経（自分の意思とは関係なく動いている心臓や内臓の働きを支配する神経）のバランスを整え、全身の血流を良くし、充分な酸素を体内に取り込みます。

■腹式呼吸のやり方
　・イスに座って力を抜き、片手をお腹に当てましょう。
　・そしてお腹に力を入れ、お腹から一旦吐き出します。
　　このとき、お腹に当てた手で押し出すように！
　・お腹がペッタンコになれば、鼻からゆっくり吸い込みます。
　　ことのき、お腹を意識して膨らます感じで！
　・呼吸はそれぞれ5-6秒かけて、ゆっくりと行います。
　・これを10回ほど繰り返しましょう。

セルライトマッサージの順序

■下半身のリンパの流れ

　足の指先−足首−ふくらはぎ−ひざ裏（ここにリンパ節があります）−太もも−股関節（ここにもリンパ節あり）−お腹（おへその上あたりにもリンパ節）−左の鎖骨−左脇上
途中、胸（乳房から外へ向かって）や腕からのリンパも合流します。

■腕のリンパの流れ

　手の指先−ひじ裏−二の腕−脇の下（ここにリンパ節があります）。右手の場合は、右の鎖骨−左の鎖骨へと流れます。

■顔のリンパの流れ

　耳の下にリンパ節がありますので、ここへ向かって流れます。
　あごの先端−耳の下、目頭−鼻−口元−頬−耳の下、おでこの中心−目じり−耳の下。　化粧水やファンデーションの塗り方と同じ流れですネ♪
　そして、耳の下から左右の鎖骨の中心−左の鎖骨へと流れます。

リンパはこのように流れます。
セルライトマッサージはこの逆・・・つまり、出口から順に流れを良くしていきます。

水分の準備も忘れずに！　セルライトマッサージの途中と後に 500ml ぐらいを飲むことによって、浄化作用が増しますヨ！
今話題のコントレックスやなんかはいかが？
次世代ポット型浄水器ブリタは、おいしく体に安全な水にしてくれますヨ！ 私はブリタを使っていま〜す♪　イイですよ＾＾

鎖骨をセルライトマッサージ

「効果倍増の入浴方法」でも書いたように、リンパの流れに乗った毒素は、途中のリンパ節でろ過されながら最終的には、左の鎖骨から脇の辺りで静脈に排出されます。
リンパ出口が詰まっていると、当然、途中のリンパも流れませんので、このリンパの出口の流れを良くするために、鎖骨からセルライトマッサージをはじめましょう！

まず、左の鎖骨の上下を中心から外側へ、やさしく10回ほど撫でます。
次に、右の鎖骨の上下を外側から中心へ、こちらも10回ほど撫でます。
これを左右3回繰り返しましょう。

全身をセルライトマッサージ

セルライトマッサージは、部分的には「効果倍増の入浴方法」と同じように洗うのですが、マッサージする部位の順番が異なります。
リンパの流れ元（リンパの出口）から順に「流れを良く」していきます。
下記部位ごとに、それぞれ10回ずつ撫でましょう（部分によっては強く揉みます）。
また、1から11を3セット繰り返します。

１．胸：真ん中−鎖骨−外側−下方向に円を描くようにマッサージ
　　鎖骨を撫でるようにマッサージをしましょう！
２．お腹：股下からおへそを中心にハート型にマッサージ
　　（便秘解消には、おへそを中心に時計回りに！）
３．背中：下から上に脇へ向かってマッサージ
４．股関節：股下からパンティーラインに沿ってマッサージ
　　リンパ節があるので、重点的にマッサージ
　　そのまま、お腹ももう一度マッサージします。
５．お尻：真ん中−下−外側−上方向に円を描くようにマッサージ
　　お尻の肉のたるみが多い人は、強めに揉みましょう！
６．太もも：膝裏から股関節に向けてマッサージ
　　特に内側と裏側を、強めに揉みましょう！
　　もう一度、股関節をマッサージします。
７．膝裏：ここにもリンパ節があるので、重点的にマッサージ
　　特に、ここに「しこり」のようなものが有る人は要注意！
　　リンパ節が詰まっている可能性があります。
　　一度お医者さんに診てもらった方がよいと思いますヨ！
８．ふくらはぎ：足首から膝裏まで、下から上へマッサージ
　　もう一度、膝裏もマッサージしましょう！
９．足の指も丁寧にマッサージ
　　特に、足の爪部分は血液循環の折り返し地点です。
　　上下左右から挟むようにしてそれぞれ10回くらい押します。
　　足先の冷え対策にもなりますヨ♪
　　くるぶしからアキレス腱もマッサージしましょう！
10．腕：手首から脇方向へマッサージ
　　二の腕も丁寧に！　脇の下も入念に！
　　足の指と同様に、手の指も上下左右に10回くらい押します。
　　こちらも、指先の冷え対策になります。 11．首：耳の下−あご−鎖骨に向かってマッサージ
　　首の後ろ−肩−鎖骨に向かってマッサージ

「セルライトマッサージ準備」で紹介した、セルライト対策用ハンディーマッサージ器：スプルトン・プラチナローラーが、おすすめですヨ♪

 

恥ずかしくてお店で買えないグッズも、ここなら買えます♪　女性のための専門店「ラブコスメティック」