セルライト除去の効果を倍増させる入浴方法

セルライトマッサージ前の効果的な入浴方法

ここでは、セルライトマッサージ前の効果的な入浴方法を紹介します。
もちろん、お風呂の中でセルライトマッサージをすると、更に効果がＵＰしますヨ♪

入浴前の水分補給

入浴前にコップ１杯の水を飲む
　・お風呂で汗をかきやすくする効果があります。
　・血液の循環を促進する効果があります。
　・できれば、ミネラルウォーターや不純物を取り除いた水を飲みましょう！

コントレックスや次世代ポット型浄水器ブリタでおいしく体に安全な水にしてもイイと思いますヨ！

シャワーでリンパを刺激

　・最初に3分ほど湯船につかります。
　　お湯の温度は38℃−40℃で！
　・次にシャワーでひざから下に冷水をかけます。
　　ちょっと冷たいと感じる程度の冷水をすねに5秒、
　　ふくらはぎに5秒かけます。
　・ひざの裏（ここにリンパ節があります！）にも5秒ずつかけます。
　・太もも（できれば股関節から）にも前後5秒ずつかけます。
　・そして、湯船に30秒−1分つかります。（脚だけでもＯＫ）
　・これを3−5回繰り返します。

半身浴で汚れを浮かす

多くのダイエットマニュアルで書かれている通り、半身浴はダイエットに効果的♪
　・20〜30分（最低15分）の半身浴を行う。
　　腕はお湯の外に出しておきましょう！
　※このときに下記の「鎖骨を洗う」の要領で鎖骨をマッサージするのも効果大！
　　ただし、スベリがよくないので、軽く撫でるだけにしましょう。
　・湯船につかることで毛穴が開き、皮膚が柔らかくなって汚れが落ちやすくなります。
　・体を洗う前に頭を先に洗い、もう一度湯船につかります。
　　（今度は全身浴で、体が温まる程度）

体を洗う−１：鎖骨を洗う

左の鎖骨から脇の辺りは、リンパが静脈に排出される「リンパの出口」です。
リンパ出口が詰まっていると、当然、途中のリンパも流れません！
このような理由から、まず最初に鎖骨をマッサージしながら洗いましょう！
　・ボディータオルなど、ボディーソープをタップリと泡立てます。
　　下記のそれぞれ、力を入れずに軽く撫で洗いましょう♪
　・左の鎖骨の上のくぼんだ部分を中心から左へ向かって洗います。
　　左の鎖骨の下部は、中心から左脇に向かって洗います。
　・右の鎖骨の上部は、外（右）から中心に向かって洗います。
　　右の鎖骨の下部も、右脇から中心に向かって洗います。

　　※ポイント：左右の鎖骨共に右から左に向かって撫で洗う！

体を洗う−２：全身を洗う

心臓から遠い部分から心臓に向かって洗います。
　・脚：足先から太ももまで、下から上へ洗います。
　・お尻：真ん中−下−外側−上方向に丸く洗います。
　・お腹：股下からおへそを中心にハート型に洗います。
　　（便秘解消には、おへそを中心に時計回りに！）
　・背中：下から上に脇へ向かって洗います。
　・胸：真ん中−鎖骨−外側−下方向に丸く洗います。
　　※鎖骨を撫でるようにあらいましょう！
　・腕：手首から脇方向へ洗います。
　　二の腕も丁寧に！
　・首：耳の下−あご−鎖骨、首の後ろ−肩に洗います。

　※かかと・ひざ・ひじは強いめに、それ以外の箇所はやさしく！
　　浴槽で充分に温まっていると、古い角質層は簡単に剥がれますヨ♪

　セルライトマッサージ準備で紹介した
　スプルトン・プラチナローラーやアロマ入浴剤を使うと
　更に効果的ですヨ♪

 

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